Pernah nggak sih kamu pulang kerja atau kuliah dengan kepala rasanya penuh, otot-otot kaku, dan mood kacau balau? Yah, aku juga sering banget ngalamin hal yang sama. Kadang-kadang, rebahan aja nggak cukup buat nge-refresh pikiran. Nah, makanya aku mau share beberapa cara unik (dan seru!) buat nenangin pikiran setelah hari yang benar-benar bikin capek. Siapa tahu bisa jadi inspirasi buat kamu juga, kan?
1. Bikin Playlist Lagu Random Berdasarkan Mood
Biasanya kita punya lagu favorit yang udah muter terus tiap hari. Tapi coba deh, mainin playlist yang kamu susun berdasarkan mood kamu malam itu. Lagi mellow? Cari lagu-lagu dengan instrumen lembut. Lagi pengen teriak? Cari genre rock atau metal. Kadang dengan nyocokin lagu sama perasaan, kita bisa ngerasa lebih ‘dimengerti’. Dan siapa tahu, kamu malah nemu lagu baru yang langsung jadi favorit.
2. Menulis Tanpa Aturan (Free Writing)
Ini salah satu trik yang sering aku pakai. Ambil buku catatan atau buka notes di HP, terus tulis aja semuanya. Nggak perlu rapi, nggak usah mikir grammar atau struktur kalimat. Pokoknya tulis semua yang ada di kepala. Bisa tentang hari ini, perasaan kamu, bahkan hal-hal random kayak “kenapa kucing suka ngejar bayangan?”. Aneh, tapi ampuh banget buat ngelepas beban pikiran.
3. Mandi Pakai Aroma yang Kamu Suka
Mandi bisa jadi momen ‘healing’ juga, lho. Apalagi kalau kamu pakai sabun atau essential oil dengan aroma favorit. Aku pribadi suka banget sama aroma lavender atau eucalyptus. Rasanya kayak semua stres ikut ngalir ke saluran air dan bye-bye deh! Kalau bisa, coba mandi air hangat juga. Badan jadi lebih rileks, dan tidur pun lebih nyenyak nanti malam.
4. Ngobrol Sama Diri Sendiri (Serius, Ini Bukan Gila)
Coba deh berdiri di depan kaca dan tanya ke diri sendiri, “Gimana harimu hari ini?” Terus jawab sejujur-jujurnya. Emang kedengarannya aneh, tapi ini bisa jadi cara buat kamu lebih sadar sama perasaanmu sendiri. Kadang kita terlalu sibuk dengerin orang lain sampai lupa dengerin diri sendiri. Padahal, kita juga butuh didengar, meskipun cuma sama diri sendiri.
5. Nonton Video ASMR atau Slow Living
Buat yang belum tahu, ASMR itu video dengan suara-suara lembut kayak bisikan atau bunyi-bunyi halus yang bisa bikin rileks. Selain itu, video slow living juga bisa jadi pilihan. Biasanya berisi aktivitas santai seperti masak pelan-pelan, beres-beres rumah, atau sekadar minum teh di taman. Nontonnya tuh kayak diajak ikut tenang. Cocok buat yang pengen pelarian sejenak dari hiruk-pikuk dunia nyata.
6. Main Game Simpel yang Nggak Bikin Stres
Main game juga bisa jadi pelarian dari stres, asal jangan yang bikin emosi kayak game kompetitif. Coba cari game santai, kayak simulasi berkebun, masak, atau puzzle ringan. Game kayak gini bisa bantu pikiran kamu switch mode dari ‘sibuk banget’ ke ‘santai dulu, ah’. Aku sendiri suka main game masak-masak atau yang berkaitan dengan desain rumah—bikin tenang sekaligus seru.
7. Ngemil Tanpa Rasa Bersalah
Yes, ngemil! Tapi ingat, bukan berarti harus makan junk food terus. Pilih camilan yang kamu suka dan bisa bikin bahagia, entah itu dark chocolate, granola, buah potong, atau sekadar keripik favorit. Duduk santai, nikmatin gigitan demi gigitan tanpa distraksi apa-apa. Kadang momen kecil kayak gini bisa jadi terapi tersendiri buat ngelepas stres.
Setiap orang punya caranya sendiri buat nenangin pikiran, tapi mencoba hal-hal baru juga nggak ada salahnya, kan? Apalagi kalau itu bisa bikin kamu ngerasa lebih baik tanpa perlu usaha besar. Yang penting, jangan terus-terusan nyimpan stres. Tubuh dan pikiran kita butuh istirahat juga.
Jadi, dari tujuh cara di atas, yang mana duluan nih yang mau kamu coba malam ini? 😊